너의 스무 살은 눈앞 & Nbsp; 이런 습관을 길러라

만약 네가 아침을 먹지 못했다면, 미리 굵은 밀가루 빵, 과일, 과일, 바나나, 요구르트 한 병 가지고 사무실로 가져와야 한다.마찬가지로 배고플 때는 강력한 아침을 얻어 일하기 위해 제때에 파이팅을 할 수 있다.

3. 아이처럼 젖을 마시다

하루에 요구르트 세 잔을 마시는 여자는 요구르트를 마시지 않은 사람보다 지방이 60% 더 소모된다.무엇이 요구르트를 이렇게 신기하게 만드는 것인지, 정답은 요구르트에 풍부한 칼슘 이온이다.그것은 촉매제를 충당하여 몸을 더 빨리 지방을 태울 수 있게 한다.요구르트에 두부, 채소, 곡류 식품을 섞어 먹으면 더욱 효과적이다.

4. 잠을 못 자면 살이 쪄요

다음 자정에 비누극에 대한 밀당을 할 때, 당신은 자신에게 "수면이 부족해서 살이 잘 찌기 쉽다"고 말했다.무형중에 자신의 압력을 주다.매일 5~6시간씩 자는 사람은 하루에 7~8시간씩 자는 사람보다 6~8파운드이다.정상 수면 시간이 박탈되면 신체는 대량의 항압 호르몬이 생겨 신진대사의 속도를 늦추면서 다음날의 식욕도 강화된다.아침 7시에 일어나야 한다면, 그저께 밤 11시쯤 잠자는 것이 좋다.잠자기 전에 텔레비전을 보지 말고 따뜻한 목욕이나 독본 좋은 소설을 쓸 수 있다.

5, 꿀 인체 세포 충실한 저촉자

꿀을 바르는 것은 네가 즐겨 먹는 아침이 아니라 어두운 컬러의 꿀을 사용하지 않아도 된다.미국의 한 연구에 따르면 깊은 어두운 빛의 꿀은 마치 삼림꿀이 인체세포에 유독 효과적이며 항산화 작용이 풍부한 보호세포가 함유되어 있기 때문이다.혈액은 심장 순환 시스템의 질병을 예방할 수 있다.

6. 끊임없이 운동

일상 단련은 두 부분으로 나뉜다. 예를 들면 새벽 20분간의 힘연습, 저녁식사 후반시간의 산책, 신진대사의 속도가 배로 늘어날 것이다.단계별로 연습을 해서 한 번에 연습한 것보다 열량을 소모하기 쉽다는 얘기다.시간당 5분 동안 자유롭게 걸어가면 효과가 있다.그러나 이런 오구에 들어가지 말고 1초 동안 운동이 효과가 있다고 생각하지 마라.

7, 음식은 거칠고 세심한 것은 좋지 않다

최신 과학연구에 따르면, 다이어트 과정에서 섬유소 섭취량이 관건이 아니라 어떤 섬유소는 소화 과정에서 가장 좋은 촉매 지방소모작용을 할 수 있다고 한다.

과학자들은 실험 대상인 인슐린 지표에 대한 관측을 통해 섬유질이 다이어트 과정에서 발생한 작용을 연구하는 결과, 건강을 많이 먹지 않고 가공한 과일채소, 전맥빵은 그 식용으로 가공된 전분식식품보다 80%의 열량을 많이 소비하고 가공식품에서 섬유는 직접 인체에 의해 흡수되고 가공된 섬유는 당분으로 분해 인체에 흡수된다.체내 당분이 증가함에 따라 인슐린이 지방을 흡착시키는 능력을 증가시켜 체내의 지방을 쌓아 준다.