인체 10대 황금 시간

935 양치질 최적시간

식사 후 3분은 양치질을 하고 이를 닦는 가장 좋은 시간이다.

이때 구강의 세균이 음식의 찌꺼기를 분해하기 시작하여 생기는 산성물질은 부식, 용해질로 치아를 손상시키기 때문이다.

차 마시는 가장 좋은 시간

차를 마시며 양생하는 가장 좋은 시간은 식사 1시간 후.

많은 사람들이 식사 후에 바로 뜨거운 차를 마시는 것을 좋아하는데 이것은 매우 과학적이지 않다.

찻잎에 있는 타닌산은 음식의 철결을 합성하여 불용성 철염을 방해하며 철에 대한 흡수를 오래 하면 빈혈을 유발할 수 있기 때문이다.

우유 마시는 가장 좋은 시간

우유는 칼슘이 풍부해 중노인들은 잠자기 전에 마시면 야간 혈석의 하락상태를 보상할 수 있다.

동시에 우유는 최면작용이 있다.

과일을 먹는 가장 좋은 시간

과일을 먹는 가장 좋은 시간은 식전 1시간이다.

과일은 생식이기 때문에 생식을 먹고 숙식을 먹으면 체내백세포가 늘어나지 않고 인체 면역 시스템을 보호하는 데 도움이 된다.

대사례의 태양의 가장 좋은 시간

오전 8시부터 10시까지 오후 4시부터 7시까지 햇볕을 쬐는 가장 좋은 시간이다.

이때 일광은 유익한 자외선 A 광속을 위주로 인체에 비타민D 를 생기게 해 인체 면역 시스템의 항결과 골다공방지 능력을 강화하고 동맥경화의 발병률을 줄일 수 있다.

935. 미용의 가장 좋은 시간.

피부의 신진대사는 24시부터 다음날 새벽 6시까지 가장 왕성하기 때문에 밤에 잠자기 전에 화장품을 사용하여 피부를 관리하는 것이 가장 좋다. 신진대사와 피부 건강을 보호하는 효능이 좋다.

산책할 가장 좋은 시간

식사 후 45분부터 60분까지 시간당 4.8킬로미터의 속도로 20분, 칼로리가 가장 많이 소모돼 다이어트에 도움이 된다.

식사 후 2시간 후에 산책하면 효과가 더 좋다.

샤워할 수 있는 시간 93599

매일 밤 잠자기 전에 온수욕 (35 ℃에서 45 ℃로 온 몸 의 근육, 관절 이 느슨해지고 혈액 순환이 빨라지면 편안히 잠들 수 있다.

만93600 수면의 가장 좋은 시간

낮잠을 자는 것이 13시부터 인체는 이미 떨어져서 잠이 잘 든다.

밤은 22시부터 23시까지 잠자리에 드는 것이 좋다. 사람은 24시부터 다음날 새벽 3시까지 잠을 자는 뒤 1시간 30분 동안 깊은 잠에 들어간다.

10. 단련의 가장 좋은 시간

저녁 무렵 운동이 가장 유익하다.

인간의 체력 발휘나 신체의 적응 능력은 오후나 황혼에 가까운 시간이 최선이다.

이때 사람의 미각, 시각, 청각 등 감각이 가장 민감하고, 전신 조율 능력이 가장 강하며, 특히 심율과 혈압은 비교적 평온하고 단련에 적합하다.