일자리를 죽이지 말고 직장도 스스로 주관해야 한다!

만약 업무 압력에 효과적인 해결 조치를 취하지 않는 것이 아니라, 그저 미루는 것이며, 해결되지 않는 태도를 가지고 있다면, 점차 쌓인 업무 스트레스는 당신의 몸과 정신의 붕괴를 초래할 수 있다.

스트레스를 오래 견디는 사람은 심혈관 질환의 위험이 크게 증가할 것이다.

일본에서는 매년 10,13,000명이 그들의 조작대에 죽었다.

이것이 바로 일주일에 60 ~70시간의 결과다.

1. 머리가 아파요.

2. 수면 실조.

수면 시간 부족이나 품질 차이를 가리키기 때문에 피곤과 각종 불쾌한 느낌이 들며 다른 증상과 함께 무력, 경각성 차이, 정서적, 긴장 등이 있다.

3. 주의력을 집중하기가 어렵다.

4. 화를 잘 낸다.

5, 위장 기능 문란.

6. 일에 불만이다.

7 、성실하지 않다.

많은 관리 부서가 제창한 압력 완화 방식은 잘못된 것이다.

이들은 하루 종일 직장 스트레스와 긴장 완화, 긴장 해소, 예를 들어 밤에는 요가, 주말 외출 등 잘못된 조언을 했다.

우리는 이것이 결코 스트레스를 완화할 수 없다고 생각한다.

스트레스를 억제하지 않았기 때문이다. 스트레스 곁에서 벗어나는 것일 뿐이니, 그렇게 하면 스트레스를 사라지게 할 수 없다는 것을 기억하라.

우리는 그것을 탄생시키지 않도록 압력을 억제하는 것을 배워야 한다.

이하, 우리는 모두에게 약간의 건의를 제공할 것이다.

1. 숨을 늦추다.

어떤 일을 시작할 때 호흡을 조절하는 것이 좋다. 깊은 호흡을 하는 것이 좋다. 나중에 앉은 후 당신의 어깨를 내려놓고 바다에 있는 것을 상상한다.

당신의 몸이 평온한 상태로 회복될 때 다시 일을 시작하겠습니다.

심호흡은 자기 편해지는 좋은 방법이다. 인체와 외부에서 산소 교환을 촉진할 뿐만 아니라 심장이 뛰고 혈압이 낮아진다.

환경을 억압하는 주의력을 돌리고 자의식을 높일 수 있다.

심호흡을 통해 진정을 유지할 수 있다는 것을 알면 감정을 다시 통제해 초조감을 완화시킨다.

2, 컴퓨터를 떠나야 합니다.

'컴퓨터 증후군'은 최근 몇 년 동안 제시한 것이다.

.

컴퓨터 모니터를 장기간 주시하면 임시 근시를 초래하기 쉽다.

동시에 윙크 횟수가 줄어들면서 시각 피로를 불러일으켜 눈이 건조하고 붉어지고 붉어지게 느껴지며 이글이글 한다.

컴퓨터 조작 시간이 너무 길면 눈꺼풀, 이마 통증이 생길 수 있다.

컴퓨터를 사용할 때 사람들은

흔히 고정하면 요등근의 피로를 초래하기 쉽고, 심한 사람은 경추와 허리뼈 손상을 초래할 수 있다.

매일 키보드에서 반복 작업을 하고, 손목 장기, 밀집, 과도한 활동을 반복하면, 점점 관절 손상이 생기고, 사람들이 흔히 말하는 ‘마우스손 ’이다.

컴퓨터 조작 과정 중 주의력 이 집중 하 고 눈 과 손가락 이 급속히 잦 은 운동 을 사람 의 생리적 과 심리 를 감당 할 수 없 고 정신 이 어지럽다, 불면증 다몽 다몽, 신경쇠약, 기체 면역력 저하 등 증상 이다.

컴퓨터 업무에 장기간 직면하는 것도 사람의 심리에 영향을 미친다.

과도한 인터넷은 사회적 격리감 및 낙담, 비관 등 심리적 장애, 심지어 정신적 질병을 유발할 수 있다.

컴퓨터 종합 징후는 심신이 가져온 상처는 ‘ 누적성 ’ 이다.

‘ 컴퓨터 종합 징집 ’ 을 예방하는 것은 생활의 점적에서 시작해야 한다.

3. 배불리 먹는 것을 피하고, 자신의 요구를 분명히 하다.

스트레스는 때로는 칼로리 높은 음식을 즐겨 먹는다.

만약 당신이 실제로 식사를 통해 마음의 허무를 채워야 한다고 생각한다면, 당근 1개를 먹어보세요.

우리는 나가서 산책을 하고 사람들과 교류하는 것도 좋은 선택이라고 생각한다.

4. 당신의 현재의 압력점을 선택하십시오.

되다

올 때 스스로 1 ~10의 척도 비율, 현재의 압력점 선택.

10으로 가장 큰 재난 상태로, 예를 들면 죽음이다.

죽음이 아니라면 당신의 현재 스트레스는 10 (정말 10시를 만났을 때 아무것도 몰랐을 것이다).

이런 관점의 도움 아래 당신은 스트레스를 덜어 난관을 넘길 수 있습니다.

5, 현실에 대한 기대를 유지하다.

압박을 절대 버리는 것은 비관주의를 키우는 것이다.

자신이 곧 낙원을 찾을 수 있기를 기대하지 마라.

미래를 믿는다면, 네가 매일 마주하는 이 작업컴퓨터는 결국 망가질 것이라면 충분하다.

만약 모든 감압 조치가 실패한다면 거울을 보고 웃는 얼굴을 드러내 보세요.

당신이 정말 기분이 좋지 않더라도 미소의 얼굴은 혈액을 유동시킨다.

깊이 숨을 쉬고 매일 미소를 짓는 것을 기억해 주세요.

좋은 친구와 왕래를 유지하고, 당신의 고민을 그들에게 당신에게 압력을 억제하는 것을 도울 수 있는 것을 말한다.

심신을 늦추고 미래에 대한 아름다운 전망을 잊었다.

더욱이 관련 콘텐츠는 세계 의상 신발 모자 카페에 주목해 주세요.