직장에서 어떻게'블랙 월요일'을 즐겁게 할까

미국 임상심리학 박사 리자 펠스통은 주말은 자유지배 시간, 월요일은 근무일 시작으로 자신의 삶의 실락감을 내주는 것이 사실이라고 설명했다.

미국 성모대 심리학과 데이비드 워슨 박사 교수는 월요일이 우울하든 간에 우리는 매일매일 균형을 맞추고 생활의 질을 높여야 한다고 조언했다.

4가지 측면에서 자신을 조정해 보면 즐거운 월요일을 보낼 수 있다.

■ 토요일 늦게 자면 일찍 일어나야 한다

많은 사람들에게는 금요일 밤에는 ‘광환절 ’, 토요일에는 ‘잠자는 늦잠을 자는 날이다.

그러나 미국 콜롬비아대 간질과 수면과 주임 카르 브라질 박사는 늦잠 늦게 자고 일어나면 생물종 전체를 옮기고 월요일은'시차'라고 말했다.

낮에 너무 많이 자서 일요일 밤에 잠을 못 자게 될 수도 있고 월요일 아침에 일어나지 못하면 기분이 가라앉는다.

브라질 박사는 주말 밤의 수면 시간을 1 ~2시간이나 미루는 것을 건의한다. 그러나 기상 시간은 1 ~2시간 앞으로 미뤄야 한다. 특히 일요일에는 이렇게 해야 한다. 저녁의 수면 시간을 보장한다.

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■ 주말에 두 끼를 즐겨 먹는다

미국 영양학 박사 리자 양 양은 일과 업무를 엄격히 통제하는 여성들이 주말 쾌락도이를 허용하여 월요일에 몸이 부해 참회에 빠졌다고 말했다.

사실 주말에도 적당히 맛있는 음식으로 자신을 장려할 수 있다.

주말에 두 끼를 골라 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있다고 말했다.

그러나 자신의 입을 너무 방종하지 말고 건강식품을 많이 선택하고 요구르트, 과일, 채소, 심해어 등을 선호한다.

목요일은 사람에겐 가장 매력적이고 정서가 가장 진작되는 것으로 조사됐다.

묵슨은 주말이 다가오자 즐거웠고, 일주일 동안 사무는 점차 성취감을 해결하고 있다고 설명했다.

베스트셀러'우울'을 격파한 저자, 심리학 박사 로버트 이희의 조언은 매일매일 약간의 기대를 갖지 말고, 자신이 완전히 일에 휩쓸리지 않도록 주의를 기울였다.

월요일 밤 친구와 데이트하면 화요일에 좋아하는 차식당에 가서 밥 먹고 수요일에 영화, 목요일에 머리 만들기 등.

국보스턴 대학의 초조한 연구센터 심리학 박사 레추 모슨은 일요일 오후 5시쯤에 짧은 초조와 우울증이 나타날 것이라는 지적이 나오고 있다. 이는 일종의 ‘예기성 초조성 초조심 ’이다.

일부 ‘일광 ’은 “월요일에 일찍 일어나서 점심 전에 모든 일을 해결하겠다 ”고 맹세했다.

이런 마음가짐은 오히려 소가 많든 신체 기능과 업무 능률이 월요일에 과도기에 처할 수 있기 때문이다.

워슨은 금요일에 준비하는 것이 가장 좋은 방법이다.

사무실을 떠나기 전에 고객에게 미리 메일을 보내 다음 담판을 약속하고, 회의실을 미리 조정하여 월요일 정기 회의에서 열릴 수 있도록 보증하고, 손의 원고를 미리 고치고 월요일에 사장에게 직접 맡긴다.