배와 바나나 다이어트 방법 & Nbsp

이제 3월이 다 됐는데 곧 여름이 다가오는데, 자신에게 높은 기준을 요구하는 MMM들이 다이어트를 준비하고 있습니다 ~ 다음은 MMM들에게 "식이요법"을 추천하는 다이어트 방법으로 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다 ~

배 다이어트

배를 깨끗이 씻고 껍질을 날것으로 먹으면 섬유 양과 다양한 비타민을 얻을 수 있다.

맑고 즙이 풍부한 배, 열량은 50칼로리이다.

아침에 일어나서 소금을 넣은 물을 한 잔 마시고, 배에 계란 한 개를 넣고 점심은 자신의 습관에 따라 먹을 수 있지만 7푼 배만 먹을 수 있다. 저녁은 반찬과 배 위주로, 그리고 야채 국물을 한 그릇 마시는 것이다.

내 친구는 이 방법으로 한 달에 13근을 가볍게 줄였다.

과학 네 가지 바나나 다이어트

1. 요구르트 한 잔에 바나나를 저녁으로 삼는다.

2. 아이스 요구르트 바나나, 요구르트를 바나나에 바르고 냉동한 후 복용한다.

3. 바나나는 꿀을 묻힌다.

4 바나나 샐러드, 식사 전에 샐러드 한 그릇을 먹으면 정식 식사량을 줄일 수 있고, 촉진할 수 있다.

생토마토를 얇게 썰어 토마토를 버무릴 수 있다.

체리 토마토를 채소샐러드를 직접 만들거나 다른 채소와 함께 요리할 수 있다.

저녁 식사는 토마토만 먹고 남은 식사는 늘 먹을 수 있지만 담담하고 저열량의 음식을 위주로 한다.

일주일간 지속적으로 진행될 수 있지만 한 달에 한 번씩 할 수 있다.

보통 여성은 평균 약 600칼로리를 섭취하면, 그 중 1이나 두 끼 (아침, 점심, 저녁) 토마토로 대체하면 최소 수백 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 이렇게 스트레스를 많이 받지 않고, 건강에 영양이 부족하지 않을 수 있다.

토마토의 5가지 좋은 점:

1. 칼로리가 너무 낮다: 토마토 맛은 배부르기 쉽고, 100그램당 16g밖에 안 됩니다.

2. 비타민A, C, 기타 요소가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민A 는 피부를 건강하게 유지한다.

한 토마토는 성인이 하루에 필요한 비타민C (50밀리그램) 이 함유되어 있다.

또한 토마토의 철질, 레몬산 등 빈혈, 피로 해소 및 혈관을 강화할 수 있다.

3. 항산화: 토마토에 있는 가지피소는 몸에 항산화 기능을 발휘할 수 있다.

4. 오일 제거력 특강: 토마토는 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 여유지방을 흡착해 몸을 배출할 수 있다.

식전에 토마토를 하나 먹으면 음식의 지방이 몸에 흡수되고 지방이 연소되는 것을 막는다.

5. 항암 예방: 토마토에는 많은 가지홍소가 함유되어 있어 구강, 인후, 식도, 위, 대장 및 직장암의 발생을 줄일 수 있다.

또한 충분한 수면과 정상적인 음식 생활을 보장한다.

이렇게 하면 약 2 -5킬로그램을 빼낼 수 있다.