건강: 직장 여자 4대 음식 금기

지방을 너무 많이 섭취하지 마세요:

여성은 전체 열량의 섭취를 통제하고 지방 섭취량을 줄이고 튀김 식품을 적게 먹고, 과중과 비만에 대비한다.

지방이 지나치게 많이 섭취하면 지질 과산화물이 증가하여 활동의 내력을 낮추며 작업 효율에 영향을 준다.

비타민 섭취를 줄이지 않기:

비타민은 생리 기능을 유지하는 중요한 성분이다. 특히 뇌와 신경대사와 관련된 비타민B1, 비타민B6 등이 있다.

이런 비타민은 현미, 전밀, 클로버, 중 함량이 비교적 풍부하다.

한편, 항산화 영양소는 베타 카로틴, 비타민C, 비타민 E 와 함께 작업 효율을 높일 수 있으며 각종 신선한 채소와 과일 중 함유량이 풍부하다.

현대 여성이 바쁘기 때문에, 음식의 비타민 영양은 항상 소홀히 되므로, 비타민 보충제를 사용해 비타민의 균형 수준을 보장한다.

소홀히 해서는 안 된다

여성은 월경 기간에 혈혈혈세포의 분실과 많은 철, 칼슘, 아연 등 미네랄을 잃어버린다.

따라서 월경기와 월경 후에는 칼슘, 마그네슘, 아연과 철을 많이 섭취하여 뇌노동의 효율을 높여 우유, 두유, 두유, 두유, 두유 등을 많이 섭취해야 한다.

무시하지 마라

현대 여성은 뇌 노동자, 영양 뇌신경의 아미노산 공급이 충분하다.

뇌 조직 에서 유리 아미노산 함량 은 글루미노산 이 가장 높았고, 다음은 우폰산 이 천문동 아미노산 이다.

콩류, 깨 등 글루미산과 천문동 아미노산이 풍부해 적당히 먹어야 한다.